Как наслаждаться едой

Без удовольствий жизнь немыслима. Так уж устроен человек, что положительно окрашенные эмоции сопровождают удовлетворение всех желаний, потребностей и даже интереса. Это как хороший пряник, который заставляет двигаться в нужном направлении, заниматься самосовершенствованием. А от удовольствия уже рукой подать до наслаждения и счастья.

Причем доставлять удовольствие может все что угодно. Возможно, вы по привычке наслаждаетесь едой, совсем забыв, что любите ходить на концерты или выставки. Поэтому важно знать и понимать, что может послужить пищей для души, тогда и снизить вес не составит труда. Ведь, как гласит народная мудрость, чтобы похудеть, надо просто вовремя закрывать рот.

Из глубины веков

Стоики когда-то говорили, что удовольствие - это страсть, которая переходит в привычку и даже зависимость. С философами трудно не согласиться, особенно когда речь идет о еде: недаром сейчас психологи все чаще ставят пациентам диагноз «пищевая зависимость».

В этой «болезни века» повинен гедонизм - популярный ныне принцип получения удовольствий любой ценой. Реклама, СМИ, большая часть общественных мероприятий призывают людей становиться потребителями - вещей, еды, в том числе и вредного фастфуда. А духовный аспект тем временем отходит на задний план. При этом удовольствия и способы их получения индустриализируются, разрываются связи людей с природой и друг с другом. Поэтому для многих так сложно найти другой вариант досуга, кроме шопинга и посещения кафе, да и дома предпочтение отдается сытной

и обильной пище. Иными словами, переедание сегодня стало социальной проблемой, связанной не столько с едой, сколько с окружающей действительностью.

Как ни странно, подсознание наше при этом довольно патриархально: мы ждем, пока кто-то скажет, что нам можно делать и чего нельзя, а демократия, напротив, делегирует решение многих проблем самой личности. Такая нестыковка и вовсе выбивает из колеи, а выход - а вернее, избавление от внутреннего диссонанса -вновь оказывается в сладком и жирном.

Чтобы перестать злоупотреблять пищей, надо один комплекс удовольствий (например, от еды) заменить другим. Главное, осознавать, где еще можно найти наслаждение. И помнить, что изменение предпочтений и склонностей невозможно без волевых усилий и корректировки собственной личности, а восприимчивость к другим источникам удовольствий следует развивать.

А теперь посмотрите, ответы с какой буквой чаще всего у вас встречаются.

Испытывать удовольствие от приложения своих усилий вы можете лишь тогда, когда деятельность, которую вы ведете, полезна и осмысленна. И порадовать вас могут самые разнообразные дела.

Во-первых, это интересный и созидательный труд в любой сфере: украшение жилища, освоение новых кулинарных рецептов, обустройство дачного участка, выращивание цветов и овощей, консервирование и т.д.

Во-вторых, тягу к еде можно перенаправить на творчество, хобби, которое поможет вам выразить свое «Я». Здесь уж занятие по душе выбирайте сами: живопись, игра на гитаре, вязание, шитье, коллекционирование, художественная ковка, сочинительство и т.п. Кстати, вполне возможно, что вскоре вам удастся достичь успеха в новой области и прославиться

не только тем, что вы успешно сбросили лишний вес.

В-третьих, радость способны подарить спортивные занятия (в особенности с элементами соревнования, когда ведется борьба за первое место и есть шанс завоевать пусть незначительный, но все же приз).

Старайтесь отдыхать, просто меняя вид деятельности. Никакого лежания на диване! Меньше всего вашему типу личности подходят ничегонеделанье и бесполезные, бессмысленные занятия. Такое времяпрепровождение не только выводит вас из себя и способствует накоплению усталости, но и вообще отравляет жизнь.

А неудовлетворенность окружающей действительностью и недовольство собой могут направить вас прямиком к старому другу -холодильнику.

Вам просто необходимо общение, чтобы чувствовать себя довольной и счастливой. Контакты с другими людьми - неотъемлемая часть вашей жизни, если вы хотите сделать ее полноценной и радостной. Конечно, с точки зрения переедания и похудения в такой позиции таится некоторая опасность: вы, к примеру, можете угоститься за компанию или соблазниться сластями, принесенными коллегами в офис. Тем не менее именно общение может заменить пищу. При этом формы контактов с другими людьми могут быть самыми разными.

В первую очередь обратите внимание на внутрисемейные связи и поддержание родственных отношений. Общайтесь с детьми, родителями, мужем. Если у вас мало близких родственников, наладьте отношения с дальними. Скорее всего, они будут рады, если вы станете уделять им больше внимания. Во-вторых, удовольствие вам могут дарить новые знакомства. Группы по интересам, к которым можно примкнуть, есть в самых разных местах - в кинотеатрах, музеях, библиотеках, фитнес-центрах, социальных сетях, на всевозможных сайтах и форумах... Заочные отношения с незнакомцами вполне могут стать интересными, если найдется, о чем поговорить и что обсудить. Только не торчите в Интернете круглые сутки: вреда от такого времяпрепровождения будет больше, чем пользы.

Если вам нравится не просто общаться с людьми, но ощущать себя командой или если вы хотите делать для других нечто полезное и доброе (чтобы чувствовать себя нужной - такая позиция близка, например, заядлым кулинаркам), то такое взаимодействие должно содержать элементы альтруизма. Можно, допустим, стать волонтером - помогать в больницах, детских домах, социальных центрах, приютах для животных, на развлекательных мероприятиях и т.п. Или взять под свою опеку кого-то из пожилых соседей. Или даже заботиться о животных (такая практика уже не первый год существует в Московском зоопарке). Что вам противопоказано? Одиночество, изоляция, конфликты, которые сделают вас изгоем в социуме, надоевшие связи и давно исчерпавшие себя знакомства.

Чтобы получить заряд энергии, вам необходимо доставить удовольствие телу: тактильные контакты, осязание и обоняние способны погрузить вас в нирвану.

Если вы любите, к примеру, запах кофе, а перед трапезой предпочитаете сначала насладиться ароматами блюд, подойдут ароматерапия, посещение оранжерей и выставок цветов и иные занятия, радующие обоняние.

Если вам важно ощущение сытости и приятное послевкусие, замените пищу массажем, сексом, посещением салона красоты, сауной и всем тем, что так или иначе напрямую воздействует на ваше тело.

Если вас беспокоит стресс, а посредством трапезы вы расслабляетесь, займитесь релаксацией: переключитесь с еды на аутогенную тренировку, теплые ванны, медитацию, йогу, стоун-терапию. Также подойдут расслабляющий массаж, плавание, неспешные прогулки в парке. Вредны же вам физические и психологические перегрузки, а также обострение хронических болезней.

Чтобы получить удовольствие, вам надо заставить работать мозг. Вы можете начать грызть гранит науки или записаться на какие-либо курсы (например, повышения квалификации или хотя бы вождения грузового транспорта). Осваивайте иностранные языки: это и голову заполнит, и пользу принесет. Не стоит забывать и о таких проверенных временем вещах, как кроссворды, головоломки, шахматы и иные интеллектуальные развлечения.

Удовольствие вам будет доставлять и соприкосновение с прекрасным, знакомство

с различными художественными произведениями, от книг до фильмов. Источником информации могут послужить путешествия. А уж куда отправиться - на край света или в ближайшую область - выбирайте сами. Вам, как никому другому, полезно бродить по музеям, осматривать памятники архитектуры, любоваться природными красотами - в общем, постигать неизведанное, накапливая сведения и впечатления. Помните: однообразие, застой, скучные традиции, давние обязанности и иная рутина вызывают у вас отвращение.

Тонкая грань

Очень важно осознавать, что граница между вредом, необходимостью и пользой очень тонкая. С одной стороны, мы не можем существовать без еды, но с другой -она порой из необходимости превращается в развлечение, нездоровую зависимость, способ изменить реальность. Надо осознать, почему вы едите - чтобы удовлетворить потребность организма в питательных веществах или чтобы заполнить душевную пустоту? Ведь подобный вакуум некоторые нейтрализуют не просто трапезой, а чревоугодием.