Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Принципы сохранения фигуры

Просмотров: 847Комментарии: 1
Новости

Доводилось ли вам однажды стоять у зеркала и восхищаться своей фигурой? Вы так долго шли к этому долгожданному результату! Единственное, чего теперь не хватает для полного счастья, это иметь некую кнопочку «Сохранить», дабы и впредь радовать глаз окружающих идеальными пропорциями. 

К сожалению, подобная опция не вписана в женскую природу, и как обычно, приходится прилагать усилия самой. Ведь спустить под откос все результаты, достигнутые нелегким трудом, так просто! Достаточно лишь скушать пару тортиков и вновь пристраститься к сладкому. Или с упоением разделить с друзьями трапезу на лоне природы (в народе именуемую шашлыком). А сбиться с режима питания и вовсе не сложно: всем известный «ночной дожор» испортил не одну фигуру прекрасной половины человечества. 

На самом деле, для того чтобы сохранить свои соблазнительные формы, необходимо немного, но и немало — пересмотреть свои взгляды на питание вообще. Для начала стоит задать себе вопрос: «А для чего я ем?».

Все просто. Единственная причина, по которой человек принимает пищу, чтобы поддерживать полноценную жизнедеятельность. И совсем не для утоления своего эмоционального голода или заедания очередного стресса. Не потому, что еда находится на расстоянии вытянутой руки или просто выглядит очень вкусно. Мы едим для того, чтобы жить. Других причин для употребления пищи в природе просто не существует. А потому, когда ваша рука потянется за очередной печенькой, задайте себе вопрос: «Смогу ли я прожить без этого?» И ответ будет однозначным — да! 

Вслед за этим глобальным принципом следует перечислить и другие. Приняв и воплотив в их жизнь, вы с легкостью будете держаться в комфортном для вас весе.

Легкие советы для стройной фигуры

Первый наш помощник – это вода. Пить необходимо ежедневно не менее 1-1,5 литров воды в день. Во-первых, с водой выводятся все вредные вещества, склонные накапливаться в организме. А, значит, и отечность вам теперь не грозит. Во-вторых, на то, чтобы усвоить воду организм также затрачивает калории. Причем важно также придерживаться питьевого режима. За 15-20 минут до еды необходимо выпить стакан или два воды. Так мы запускаем процесс пищеварения и частично заполняем желудок, что позволит нам меньше забить его едой. 

После приема пищи необходимо на 40 (как минимум!) минут забыть не только о воде, но и о любых жидкостях вообще. В противном случае мы значительно замедляем процесс переваривания пищи, ведь желудочный сок, предназначенный для этого, разбавляется водой. Как следствие — тяжесть в желудке и замедленный метаболизм, неизменно приводящий к набору лишних калорий. Кстати, очень часто мы путаем жажду с голодом. И зачастую выходит так, что чем больше вы пьете, тем меньше хотите есть.

Коль уж мы говорим о питьевом режиме, то это естественным образом подразумевает и наличие такового в питании. Здесь главный принцип таков: между приемами еды должно проходить не менее двух с половиной часов, но и не более трех. Да-да, придется кушать 5-6 раз в день! Спортсмены называют это дробным питанием. Главное, чтобы порция завтрака, обеда и ужина не превышала 250 грамм. А вот между основными приемами пищи стоит обязательно баловать себя перекусами — яблочко, йогурт, орешки у каждого найдутся под рукой.

Дробное питание полезно тем, что дает нашему организму время на переваривание пищи, а, значит, на быстрое ее выведение. Немаловажно и то, что при таком питании мы не испытываем стресса. Ведь вам неведомо будет ощущение сильного голода, соответственно, организм не перейдет на эконом-режим, при котором замедляется метаболизм и накапливается жир.

Употребляйте овощи при каждом приеме пищи. Желательно трапезу начинать с легкого салатика. Так, например, 100 грамм капусты практически не прибавят в вашем организме калорий, но зато займут приличное место в желудке (и не допустят переедания). К тому же эти продукты значительно улучшат ваше здоровье — ведь в овощах содержится большое количество не только витаминов, но и клетчатки, которая выводит из организма токсичные вещества, способствует похудению. 

Медленное пережевывание пищи также является профилактикой набора лишнего веса. Наслаждайтесь пищей, смакуйте ее. Чувство насыщения считывается нашим мозгом через 20 минут после окончания трапезы. Значит, вы не рискуете переесть, продлив свою трапезу до 30 минут. Есть один хитрый прием, помогающий медленно кушать. Съели кусочек и положите вилку на стол, пока его не пережуете. Ведь зачастую наша рука автоматически подкидывает еду в рот.

Вы с легкостью сможете воплотить в жизнь эти простые принципы здорового питания в том случае, если сделаете это своим образом жизни. Психологи утверждают, что для приобретения новой привычки достаточно 21 день подряд ее придерживаться. А главный бонус, помимо сохранения фигуры, в том, что вы укрепите свое здоровье. Ведь это тот фундамент, на котором строится, кирпичик за кирпичиком, наша жизнь.



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 1

1Катя03-03-2018 03:11

Мое мнение, чтоб сохранить результат, надо много заниматься любимым видом спорта. Ну и еще не есть всякие булочки и конфетки, очень редко ем сладкое, не потому что думаю о фигуре, а потому что оно все через чур сладкое и от этого не вкусно. В шашлыке себе никогда не отказываю, лучше лишний раз схожу на занятия, но поем чего хочу. Вот про воду всегда хотела узнать, надо пить только обычную или можно и слабогазированную? Пью слабогазированную.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)