Медицинская карта

Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.

Продукты, помогающие при стрессе

Просмотров: 6115Комментарии: 2
Новости

Мы в курсе, что от гормонов во многом зависит наша жизнь. Они воздействуют на наше самочувствие и состояние души. Если какого-либо гормона не хватает или слишком много, то это может повлечь за собой неприятные последствия.

Стоит отметить, что когда человек испытывает негативные эмоции, у него повышается аппетит. Его организм начинает производить большое количество кортизола. От данного гормона зависит обмен веществ. Находясь во власти отрицательных эмоций, человек начинает потреблять излишнее число углеводов. В результате у него появляется избыточный вес. К сожалению, многим из нас свойственно заедать стресс чаем с пирожными. Что можно посоветовать? Пересмотреть свое меню и правильно составить диету.

Для начала следует проанализировать химию процесса. Мы уже говорили, что когда у человека увеличивается уровень кортизола, он испытывает голод, который могут заглушить лишь углеводы.

Что нельзя кушать во время стресса? Сухие завтраки, жирные блюда, алкогольные напитки, мучные изделия, а также продукты, в которых имеется излишнее количество сахара.

Какие продукты способствуют преодолению стресса? В первую очередь напомним, что вам нужно потреблять здоровую пищу. Ниже перечисляются продукты, которыми можно заедать негативные эмоции.

Черный шоколад. Он имеет в себе огромное количество полезных веществ, активизирующих производство гормонов счастья и насыщающих организм углеводами. Однако имейте в виду, что вам, прежде всего, необходим кофеин. Так что вам не следует покупать белый шоколад.

Твердый сыр. Данный продукт имеет в себе триптофан, синтезирующий серотонин.

Банан. Этот фрукт тоже является богатым источником гормона радости. Кроме того, он насыщен полезными углеводами.

Апельсин, киви, манго. Эти прекрасные фрукты насыщены аскорбиновой кислотой. Данный витамин почти мгновенно избавляет от чувства голода и повышает настроение.

Мята. Она является натуральным антидепрессантом. Имеет в себе метаболиты. Чай с мятой поможет вам обрести чувство легкости в душе.

Капуста. Она насыщена аскорбиновой кислотой и витамином А.

Морепродукты. Имеющийся в них йод поднимает концентрацию тироксина. Это избавляет от негативных эмоций.

Белое мясо. К примеру, индейка. Данный продукт тоже является источником триптофана.

Мед. Он имеет в себе большое количество глюкозы. За счет этого помогает преодолеть негативные эмоции, компенсирует нехватку энергии, а также поднимает настроение.

Молоко. В нем находится казоморфин. Данное вещество обладает расслабляющим действием. Так что не забывайте покупать молочные продукты.

Миндаль. Еще с самых древних времен масло из миндаля применяли в качестве болеутоляющего средства. Орешки также помогают бороться с бессонницей.

Помидоры. Они являются источником фенилаланина, приостанавливающего распад эндорфинов.

Клубника. За счет аскорбиновой кислоты она поднимает настроение. 



Добавишь в закладки, не придется вспоминать, где это читал(а)!


Похожие статьи

data-matched-content-ui-type="text"

Комментариев: 2

1Наталья03-03-2018 01:26

Доброго всем дня! После долгой зимы в самом начале весны хочется больше ярких красок и эмоций. Стресс на работе, долгое отсутствие солнца угнетает. Соблюдаю здоровый образ жизни. Из своего опыта могу подтвердить, что существуют определенные продукты, помогающие при стрессе. Днем иногда съешь апельсин или киви и сразу на душе светло от ярких красок и вкуса этих фруктов. Перед сном обязательно пью теплое молоко с медом, сон становится более крепким. Кусочек качественного сыра или долька горького шоколада поднимает настроение днем в перерывах между работой. Но, конечно, надо знать меру!

2Ирина04-03-2018 03:08

После того, как я попала под сокращение на работе, я месяц находилась в постоянном стрессе. В этом состоянии я начала много кушать, в том числе много мучного и жирного, соответственно начала набирать вес. Но потом, взяв себя в руки, я поняла, что с этим нужно как то бороться. Я стала меньше есть мучного, а наоборот перешла на такие продукты как твердый сыр, цитрусовые, помидоры, миндаль, бананы. Через некоторое время я стала замечать улучшение своего самочувствия, я немного похудела и даже нервозность куда то ушла. Я поняла, что правильное питание очень способствует преодолению стресса

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

Вы можете войти под своим логином или зарегистрироваться на сайте.

(обязательно)