Тревожное состояние души очень свойственно будущим мамам: ведь с начала беременности весь наш накопленный багаж страхов активизируется и заметно прирастает. В принципе, некоторое волнение и небольшая тревожность – это нормально. Было бы даже странно, если бы мы не трепетали от одной только мысли о предстоящих родах, и нас не беспокоило бы то, как развивается малыш, все ли у него хорошо. Однако как-то незаметно на смену небольшим опасениям и переживаниям часто приходит настоящее чувство страха, сильное и цепкое.
Страх отравляет жизнь, не дает прочувствовать свое состояние, насладиться им. Страх изматывает и лишает сил. Как любая сильная негативная эмоция, страх разрушителен – и в первую очередь для малыша в утробе. Именно поэтому, ради него и ради себя, надо взять это иррациональное чувство под свой рациональный контроль: найти источник страха, сформулировать его, озвучить (сам факт осознания и обсуждения уже дает ощущение контроля над ситуацией), принять как часть своей внутренней жизни и, наконец, быть готовой изменить отношение ко многим вопросам.
Борясь со страхом, нужно в первую очередь помнить о том, что именно туда, в очаг тревоги, в проблему, которая так сильно беспокоит, уходит вся наша энергия. Вся. Концентрируясь в одном месте, она в свою очередь начинает притягивать к себе то, чего мы боимся. В результате, самые страшные предчувствия сбываются – мы сами даем им жизнь…
Страхи бывают неосознанными, но чаще – само чувство страха не первично, оно не возникает само по себе. Его порождают МЫСЛИ, наши мысли. Например, мысли о том, что малыш в утробе страдает или может родиться с отклонениями. Что в родах все пойдет «не так» или произойдет что-то страшное. Что после рождения ребенка придется отказаться от прежней жизни, своей личной свободы и карьерных амбиций. Что материальные трудности ввергнут семью в нищету… И здесь становится очевидно, что эти мысли – всего лишь мысли, часто иррациональные, как и само чувство страха. Эти мысли усилием воли можно взять и заменить другими, более конструктивными. И почва, питавшая страхи, исчезнет. Давайте потренируемся.
Самые распространенные страхи беременных:
Что еще помогает в борьбе со страхами:
• обсуждение того, что беспокоит, с близкими людьми, с теми, кто любит и поддержит (с понимающей мамой, близкой подругой, сестрой, мужем);
• успешный позитивный опыт (например, встреча с врачом, который убедил, что все хорошо);
• методы арт-терапии: лепка, рисование красками, песком – можно изобразить свой страх, создать его образ, потом изменить его, сделав не страшным, а симпатичным (уничтожать – рвать, сжигать, разрушать – созданный образ страха нельзя, надо именно его изменить);
• беседа с перинатальным психологом.
Я всегда себя настраивала, что беременность чистая физиология, что когда — то женщины рожали где попало и все было хорошо!!! Но сейчас сталкиваюсь с тем, что сами врачи делают из беременности патологию. Вам нужно сдать то, сделать то… потому что нужно найти какие то отклонения. Меня это бесит!!! Почему должно быть что то не так??? Я тоже зато что нужно перестать бояться потому что ребенок это чувствует.
Когда есть надежная опора в виде мужа, и достаточное количество образовательного материала о беременности и жизни после родов, то страх отступает сам по себе.
Да, я во время беременности каждого своего действия боялась. Глупо, конечно, но не только за себя в таком случае переживаешь, а и за другую, самую крохотную жизнь. Мне очень помогла свекровь, которая была рядом и все мне рассказывала, объясняла, что хорошо, а что плохо. Теперь я готова ко второй беременности и знаю, что особо бояться не чего.
По опыту знакомых и своему могу сказать, что самое тревожное состояние наблюдается в первые три месяца беременности — это обусловлено и психологическими факторами, и гормональной перестройкой. После 12 недель вырабатывается больше эндорфинов и будущая мамочка становится спокойней и счастливей!
Будущая мама переживания за своего малыша испытывает на протяжении 9 месяцев и это понятно. Ведь дороже этого маленького человечка нет никого на свете. Я всегда делилась с мужем своими страхами — и он во всём нас поддерживал и умел успокоить.