Medical card
A bad doctor treats the disease, a good doctor treats the cause of the disease.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Что такое EMS-тренировка?

2022-08-02 12:00:01

EMS расшифровывается как электромиостимуляция, и когда она используется как часть метода тренировки, известного как EMS-тренировка или EMS-тренировка для фитнеса, она утверждает, что тонизирует ваши мышцы более эффективно, чем тренировки более традиционными способами. Другими словами, вам не нужно тратить столько времени на тренировки, чтобы получить те же результаты… но действительно ли он делает то, что он говорит, и что вам нужно знать, если вы собираетесь попробовать его. Мы объясняем…

Что такое EMS-тренировка?

EMS-тренировки сначала разрабатывались как форма реабилитационного обучения, чтобы помочь людям восстановиться после травм. EMS официально расшифровывается как электромиостимуляция, но в некоторых местах ее также называют электростимуляцией мышц.

На тренировке EMS вы будете носить специальный тренировочный костюм, похожий на гидрокостюм, с подкладкой из крошечных подушечек. Эти подушечки передают электрические импульсы, которые стимулируют мышцы, заставляя их сокращаться. В то время как машина «шокирует» ваши мышцы, вы выполняете такие движения, как приседания, выпады и сгибание рук на бицепс, узнайте про EMS-сеть на сайте https://justfit.ru/.

Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что тренажер позволяет сильнее стимулировать мышцы, чем выполнение движения в одиночку. Говорят, что мы используем около половины наших мышечных волокон во время обычной тренировки, но добавление EMS-тренажера приводит к тому, что это увеличивается до 95% волокон в мышцах.

Таким образом, говорят они, вам нужно тренироваться всего 20 минут за сеанс, и утверждается, что два занятия в неделю эквивалентны шести часам обычных упражнений.

Да, вы можете себе представить, как быстро я просил попробовать это, не так ли?

Работает ли EMS-тренировка?

У него довольно богатая родословная — в Германии, где он чрезвычайно популярен, он используется как в общем фитнесе, так и в реабилитации уже более 15 лет — и было проведено много исследований о нем и его эффектах.

Например, одно исследование , проведенное в немецком университете Байройта, показало, что тренировки EMS всего два раза в неделю в течение шести недель привели к увеличению силы на 12,2% и мышечной выносливости на 69%, причем женщины добились лучших результатов, чем мужчины. Эти женщины также потеряли 0,4 см в бедрах, 1,4 см в талии и 1,1 см в бедрах.

Второе исследование в Университете Эрланген-Нюрнберг, сравнивающее EMS с сеансами высокоинтенсивных силовых тренировок, показало, что в то время как группа силовых тренировок потеряла немного больше жира и набрала примерно на 4 процента больше силы в ногах, добровольцы сказали, что интенсивные занятия были менее эффективными. гораздо более требовательны и отнимают много времени, чем EMS.

Таким образом, нет, это не заменит тяжелую тренировку в тренажерном зале, но, если у вас нет времени на тяжелую тренировку в тренажерном зале, вы не хотите выполнять тяжелую тренировку в тренажерном зале или ограничиваетесь тем, что вы можете сделать из-за травмы или ограниченной физической подготовки, тогда это может помочь нарастить темпы.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)