Если вы позволите себе несколько минут простоя, это значительно улучшит умственное и физическое расслабление. Исследования психологов из Университета Констанца выявили более высокий уровень психологического и физиологического расслабления у людей уже через десять минут после массажа. Даже десять минут простого отдыха увеличивают расслабление, хотя и в меньшей степени, чем массаж. Результаты, опубликованные 8 сентября 2020 года в журнале Scientific Reports , являются первым признаком того, что краткосрочные методы лечения могут значительно снизить стресс на психологическом и физиологическом уровне за счет усиления основного механизма расслабления организма - парасимпатической нервной системы (ПНС).
Стресс, как известно, имеет негативные последствия для здоровья и болезней. Однако в нашем организме есть встроенная регенеративная система, ПНС, которая защищает от стресса во время опасности. Таким образом, запуск реакции расслабления является ключом к защите нашего здоровья и восстановлению баланса в нашем теле. Массаж использовался для улучшения релаксации, однако не существует систематического подхода для надежного подтверждения его воздействия на ПНС и того, можно ли его использовать в качестве реабилитации для пациентов, страдающих от болезней, связанных со стрессом.
Усиление двигателя тела для расслабления
Это исследование показывает, что массаж - это простое в применении вмешательство, которое может стимулировать основной двигатель расслабления тела - ПНС - а также привести к снижению воспринимаемого психического напряжения. Открытие того факта, что массаж эффективен на уровне психологии и физиологии через ПНС, проложит путь для будущих исследований по пониманию роли релаксации в стрессе.
«Чтобы лучше справиться с негативными последствиями стресса, нам нужно понять его противоположность - расслабление», - говорит Йенс Прюсснер, руководитель лаборатории нейропсихологии и профессор Центра передовых исследований коллективного поведения «Кластер передового опыта». Констанцский университет. «Расслабляющая терапия показывает большие перспективы как целостный способ лечения стресса, но необходима более систематическая научная оценка этих методов».
