Марина Африкантова - модель, популярная участница проекта "Дом-2". Поправляться девушка начала в период постоянных стрессов из-за нескладывающихся личных отношений. В конце концов Марина была вынуждена на время покинуть телеэкраны. Поклонники были крайне удивлены новым образом стройной девушки. Марине всего за 1 месяц удалось потерять 20 кг лишнего веса благодаря эффективной методике. Что же легло в основу диеты?
Принципы методики
Касательно новой фигуры девушки ходит множество слухов. Ей приписывают пластическую хирургию, использование разных спреев и других средств для похудения. Как признается сама Марина Африкантова, диета и еще раз диета может помочь вам в борьбе с лишними накоплениями. На пути к своей цели Мариной было испробовано множество диет: голливудская, гречневая, капустная, бразильская и многие другие. К сожалению, результат был маленький и неустойчивый. Ушедшие 4-5 кг обязательно возвращались, что очень расстраивало и ослабляло веру в положительный результат.
Случайная встреча с Аллой Духовой, которая поразила девушку своей идеальной фигурой, стала для Марины значимой. Алла поделилась своим секретом и рассказала об эффективной диете. Вот основные правила похудения:
- Длительность диета - 20 дней.
- На вашем столе не должно быть мучных изделий (белый хлеб, макароны), жир содержащие продукты, сладости (включая напитки), алкоголь, картофель.
- Спортивные нагрузки - каждый день не менее 25 минут (бег, спортивная ходьба).
- Следует поддержать организм витаминным комплексом во время диеты.
- Способ питания входит в список сложных диет. Сильную тягу к еде можно немного уменьшить перекусами в виде овощей и фруктов. В таком случае следует ожидать небольшое снижение эффективности.
- Общая калорийность всех продуктов не должна превышать 1200 ккал в день.
Главное на чем настаивает Марина Африкантова: диета должна совмещаться с физическими нагрузками. В качестве спорта девушка выбрала бег. Вы вправе выбрать свой вариант тренировок.
Примерное меню диеты
Рацион расписан на 6 дней, после чего рацион повторяется (и так на протяжении всего курса). Повторить диету разрешается только после месячного перерыва.
I.
- нежирный кефир с кусочком черного хлеба;
- молоко с кусочком черного хлеба;
- кефир и яблоко.
II.
- томатный сок с черным хлебом;
- томатный сок с черным хлебом;
- томатный сок - 1 л.
III.
- черный хлеб с кусочком сыра;
- вареная рыба - 100 гр., бульон - 1 стакан;
- отварное мясо - 100 гр.
IV.
- порция овсяной каши, подслащенная ложечкой меда;
- бульон на курином мясе с кусочком черного хлеба;
- вареное яйцо - 2 шт., кефир - 0,5 л.
V.
- яблоко - 2 шт., любой сок на выбор (свежевыжатый);
- салат винегрет, свежевыжатый сок из любого фрукта;
- салат из фруктов, нежирный кефир - 1 л.
VI.
- апельсин - 2 шт., чай;
- салат винегрет, свежевыжатый сок из любого фрукта;
- салат из фруктов, нежирный кефир - 1 л.
Марина предупреждает, что первая неделя очень сложная, но дальше становится проще с каждым днем. Перед тем, как приступить к диете, убедитесь в силе своей мотивации. Иначе нет смысла проходить такое испытание. По окончанию курса удается избавиться от 15-25 лишних килограмм.
Марина Африкантова, диета которой помогла ей преобразиться за 20 дней, призывает к правильному питанию и занятиям спортом. Вернувшись к прежней жизни, вы уже совсем скоро станете шерстить интернет в поисках новой эффективной диеты. Быть всегда стройной и здоровой можно только при регулярной работе над собой.
Комментариев: 2
1Вера31-03-2016 13:46
Диета Африкантовой очень похожа на питьевую, действительно довольно сложная. Но точно ли никаких проблем с работоспособностью не будет? Калораж ведь очень маленький, а Марина ещё и 20 минут бега ежедневно рекомендует. И какие конкретно фрукты и овощи разрешены в качестве перекуса? У них ведь разный гликемический индекс бывает, а в бананах и винограде сахара вообще немерено!
2алекs31-03-2016 14:31
забавно читать откровения многих "профессионалов", которые что-то "изобрели".
Просто человек нашёл то, что нужно ему лично, в данный момент.
Вот и всё. Но каждый организм индивидуален. Да и болячки у каждого специфические.
О диете.
Неполноценность питания ведёт к дефициту многих микроэлементов, вес вы может и сбросите, но вместе с весом поменяете например, ещё и зубы. Или заработаете язву (т.к. вышеописанный рацион никак нельзя назвать "здоровым питанием"). К таким же горе-диетам относятся так называемые "моно-диеты" (хотя вышеописанный вариант, конечно, это намного более мягкий вариант).
Чтобы иметь нормальное телосложение, необходимо и достаточно всего лишь иметь нормальный обмен веществ. Обмен веществ же формируется сам собой, за счёт правильного питания (то есть натурального, без соли, сахара, искусственных добавок, жареной пищи и без обилия мяса).
Можно использовать голодания, они не вызывают истощение или элементы дистрофии, как большинство горе-диет. И обмен веществ восстанавливают.
В совокупности с натуральным питанием- это всё, что нужно. При этом не надо себя мучать типа "дай я съем ещё пол-корочки хлеба". Вы просто едите столько, сколько вам нужно.