Старение происходит со всеми нами. Однако, если вы осознанный человек, возможно, вы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с последствиями старения.
Согласно исследованию Университета штата Мэн под руководством адъюнкт-профессора психологии Ребекки Маколей, опубликованному в журнале Aging & Mental Health, стареющие взрослые люди с высоким уровнем «осознанности» или врожденной способности человека обращать внимание на настоящий момент без осуждения . , показали показатели большего благополучия и психического здоровья . Внимательные взрослые также продемонстрировали большую психологическую устойчивость к стрессовым ситуациям.
В ходе исследования 121 взрослый человек в возрасте от 55 до 87 лет был оценен на предмет их уровня внимательности с использованием научно подтвержденной шкалы осознанного внимания. Затем испытуемым давали ряд психологических задач для оценки их уровня исполнительной функции или набора умственных навыков, которые позволяют людям планировать, отслеживать и достигать своих целей, включая рабочую память, способность переключаться между задачами, и способность отфильтровывать ненужную информацию. Исследователи также измерили психологическую устойчивость и эмоциональную реакцию испытуемых на стрессовые, неожиданные ситуации.
Результаты показали, что испытуемые с более высоким уровнем внимательности, как правило, были старше и образованнее, и у них было меньше стресса , депрессии и беспокойства. Исследователи также обнаружили, что черта внимательности была связана с лучшим сдерживающим контролем , способностью испытуемых концентрировать свое внимание и отфильтровывать ненужную информацию в задачах. Более того, результаты показали, что вредное влияние воспринимаемого стресса на сдерживающий контроль было значительно снижено у тех, у кого уровень внимательности был выше.
«Все чаще признается, что стресс, который в среднем выше у людей с более низким социально-экономическим статусом, может иметь разрушительные последствия для физического и психического здоровья. Важно отметить, что черта внимательности опосредовала связь между воспринимаемым стрессом и тормозящим контролем даже после поправки на более низкий уровень образования и Эти результаты подтверждают, что осознанность черт создает умственный буфер, который снижает воспринимаемый стресс и негативную эмоциональную реакцию у ряда пожилых людей, что может иметь долгосрочные преимущества для многих результатов в отношении здоровья», — говорит Маколей.
Исследование, как и многие психологические исследовательские проекты, имело некоторые ограничения. Например, почти 95% участников были белыми и неиспаноязычными, и личные предубеждения могут влиять на ответы испытуемых. Тем не менее, результаты показывают, что осознанная личность не только связана с лучшим самочувствием и психическим здоровьем по мере старения, но также может дать нам возможность быть более устойчивыми и гибкими в своем мышлении. Метод набора участников исследования также был направлен на поиск участников с разным прошлым , особенно пожилых людей, не имеющих высшего образования, экономически незащищенных или и того, и другого.
«Эти результаты показывают захватывающую возможность того, что повышение осознанности в качестве цели вмешательства может помочь смягчить вредное воздействие негативного воздействия, связанного со стрессом , на здоровье мозга у пожилых людей », — говорит Маколей. «Мой следующий шаг в этом исследовании — адаптировать практики осознанности к социально-экономически разнообразному пожилому взрослому населению, чтобы увидеть, показывает ли повышение осознанности с помощью практики такие же полезные отношения со здоровьем и благополучием мозга».
