Простуда - самое популярное заболевание во всем мире. За его симптомы ответственны более 200 различных штаммов вируса, которые очень легко передаются от человека к человеку. Заражение происходит в основном воздушно-капельным путем - вирусы обнаруживаются в небольших фрагментах слизи из носа и пазух пациента, которые выходят при чихании, кашле или сморкании. Простуда, хотя обычно она начинается с невинного насморка или легкого кашля, при игнорировании может привести к более серьезным заболеваниям. К счастью, если мы должным образом заботимся о своем здоровье и придерживаемся определенных правил, мы можем защитить себя от вирусных инфекций.
Позаботьтесь о гигиене
Хорошая гигиена играет важную роль в профилактике вирусных инфекций, таких как простуда или грипп. Поэтому не забывайте тщательно мыть руки перед каждым приемом пищи, а также до и после посещения туалета. Мойте руки водой с мылом с обеих сторон не менее 20 секунд. Если вы пользуетесь общественным туалетом, закрывайте кран только бумажными полотенцами. Также не открывайте дверь туалета чистыми руками. Когда у вас нет доступа к проточной воде, вы можете использовать антибактериальный гель с 60-70% спиртом. Не прикасайтесь к глазам, носу или ушам грязными руками - вирусы могут легко проникнуть в организм через слизистые оболочки.
Избегайте больных
Если вы видите, что человек чихает, постарайтесь держаться от него подальше. Безопасное расстояние, которое может защитить нас от заражения, составляет не менее 0,5 метра. Более того, вопреки распространенному мнению, простудиться можно от человека, симптомы которого практически исчезли. Особенно в сезон заражения избегайте питья из одной бутылки с другими - симптомы простуды проявляются не сразу, а примерно через 24-72 часа, поэтому, даже если человек выглядит здоровым, он может распространять вирусы. Как можно чаще избегайте многолюдных мест, таких как торговые центры. В сезон заражения они являются домом для различных типов возбудителей болезней.
Измени свой рацион
Здоровое питание положительно влияет на весь наш организм, в том числе на иммунную систему. Некоторые витамины и минералы, поступающие с пищей, положительно влияют на нашу иммунную систему, облегчая ей борьбу с злоумышленником и предотвращая развитие болезней. Витамин D важен для иммунной системы. Его дефицит в осенний и зимний периоды очень распространен и может быть связан со снижением иммунитета и восприимчивостью к инфекциям. Вы найдете его в основном в молочных продуктах, и в период, когда у нас ограниченный доступ к солнцу, мы также должны дополнять его. Лук, чеснок и имбирь богаты противовирусными соединениями. Мы можем рассматривать их как дополнение к блюдам, что также поможет нам избежать болезней. Также следует помнить о правильном увлажнении.
Реагируйте на первые симптомы простуды
Когда вы получаете насморк или боль в горле, не ждите, что симптомы пройдут сами по себе, просто начните реагировать. При ангине используйте эффективное полоскание с поваренной солью несколько раз в день - чайную ложку соли на стакан воды. Паровые ингаляции полезны при заложенном носу, они могут быть с добавлением эфирных масел или трав. Противовирусные средства, такие как Quixx Grip-protect , также эффективны против насморка, наиболее распространенного симптома простуды . Он содержит Carragelose® - запатентованное вещество, которое образует защитное покрытие, улавливающее вирусные частицы. Таким образом, он не дает им проникнуть в наши клетки и размножаться. Отдых и полноценный сон также очень важны при первых симптомах простуды. Хорошо отдохнувший организм легче борется с инфекциями.
