Хотя наша осведомленность о своем здоровье растет, мы по-прежнему уделяем слишком мало внимания питанию. Эта тема появляется часто, но в основном в контексте набора правильной массы тела. Стройный силуэт не всегда идет рука об руку со здоровьем. И это самое главное. Не будем об этом забывать! Давайте кушать вдумчиво и полезно. Давайте питать наше тело.
Что-то свое для всех
Не существует универсального меню. Организм каждого человека функционирует по-разному. Его потребности тоже разные. Вот почему хорошая диета - это индивидуальная диета, составленная с учетом текущего состояния здоровья и суточной потребности в энергии, подробнее на сайте нл интернешнл.
Еда предназначена для обеспечения нас ингредиентами, необходимыми для осуществления всех жизненных процессов. Начиная с дыхания, через мышление, заканчивая восстановлением и регенерацией клеток .
Если организму не хватает питательных веществ и на это уходят месяцы или даже годы, то появление всевозможных недугов и болезней - лишь вопрос времени. Питание - это в первую очередь питание тела, и наша задача - обеспечить его всем, что ему нужно для построения, восстановления и очищения. Монотонное питание, резкое сокращение калорий и соблюдение модных диет, ориентированных только на похудание, - это очень рискованно. Сброс лишних килограммов при сохранении здоровья - требует комплексного подхода. И то, и другое связано с необходимостью внести в нашу жизнь постоянные изменения, - объясняет эксперт.
Обратите внимание на то, что мы едим и как едим
Еще одна важная вещь после того, что мы едим, - это то, как мы это делаем. Так что давайте не забыть правильно выбирать и комбинировать продукты . Давайте сосредоточимся на наименее обработанной пище и позаботимся о нашей пищеварительной системе.
Чтобы наш организм мог синтезировать энергию и питательные вещества, ферменты должны функционировать должным образом. Мы можем эффективно поддерживать их, комбинируя продукты. Вот несколько советов:
- продукты с высоким содержанием белка следует употреблять в первую очередь, потому что, в отличие от других макроэлементов, этот макроэлемент требует большого количества желудочного сока для переваривания (если мы не будем следовать этому принципу, желудочный сок может закончиться, а ценный строительный блок - белок, не будет оставаться должным образом) усваивается нашим организмом),
- разные типы крахмала требуют разной пищеварительной среды, поэтому давайте попробуем использовать только один тип крахмала в нашей еде,
- продукты, содержащие крахмал, можно смело сочетать с жирами, не опасаясь, что они задержат процесс пищеварения,
- кислотные продукты способствуют синтезу жиров,
- ешьте много зеленых и некрахмалистых овощей, их присутствие в еде напрямую влияет на правильное течение пищеварительных процессов,
- помните, что переваренные углеводы в первую очередь могут привести к тому, что другие питательные вещества, ожидая своей очереди, начнут бродить.
Выбирая пищу, которую вы едите, также стоит учитывать нашу группу крови. Эта концепция, созданная и объявленная в 1990-х годах Питером д'Адамо, гласит, что в зависимости от группы крови отдельные питательные вещества усваиваются нашим организмом по-разному. За это отвечает реакция лектинов пищи с кровью. Эти растительные белки связывают сахар и прилипают к клеточным мембранам, что может отрицательно сказаться на нашем здоровье и вызвать нежелательное увеличение веса.
Как видите, здоровое питание организма требует знаний, работы и целеустремленности. Ставки очень высоки, потому что здоровье - наша самая большая ценность. Сохраняйте мотивацию и действуйте! Если вам не хватает веры в самостоятельные действия, воспользуйтесь помощью специалиста, например, тренера по вопросам питания. Во время индивидуального обучения и наставничества он разработает для вас правильное решение. Благодаря сотрудничеству с тренером, прежде всего, вы узнаете о потребностях своего тела и начнете хорошо к нему относиться. Вы поправитесь, улучшите свои исследования, научитесь правильно есть и пить и улучшите свой внешний вид, а потеря веса будет побочным эффектом улучшения здоровья в целом.
