Новое исследование UBC показало, что после короткой ночи сна люди более эмоционально реагируют на стрессовые события на следующий день - и не находят столько радости в хорошем. В исследовании, проведенном психологом Нэнси Син, рассматривается, как сон влияет на нашу реакцию как на стрессовые, так и на положительные события повседневной жизни.
«Когда люди испытывают что-то положительное, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно чувствуют себя счастливее в этот день», - говорит Нэнси Син, доцент кафедры психологии UBC. «Но мы обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, у него не так много положительных эмоций из-за положительных событий».
Люди также сообщали о ряде стрессовых событий в своей повседневной жизни, включая ссоры, социальную напряженность, стресс на работе и в семье, а также дискриминацию. Когда люди спали меньше обычного, они реагировали на эти стрессовые события большей потерей положительных эмоций. Это имеет важные последствия для здоровья : предыдущие исследования Sin и других показывают, что неспособность поддерживать положительные эмоции перед лицом стресса подвергает людей риску воспаления и даже более ранней смерти.
Используя ежедневные данные дневников из национальной выборки из почти 2000 человек в США, Син проанализировал продолжительность сна и то, как люди реагировали на негативные и позитивные ситуации на следующий день. Участники рассказали о своем опыте и количестве сна, который они спали предыдущей ночью, в ежедневных телефонных интервью в течение восьми дней.
«Рекомендуемая норма для хорошего ночного сна - не менее семи часов, но каждый третий взрослый не соответствует этому стандарту», - говорит Син. «Большое количество исследований показало, что недостаточный сон увеличивает риск психических расстройств , хронических заболеваний и преждевременной смерти. Мое исследование дополняет эти доказательства, показывая, что даже незначительные колебания продолжительности сна от ночи к ночи могут иметь последствия для как люди реагируют на события повседневной жизни ».
Хронические заболевания, такие как болезни сердца, диабет и рак, распространены среди взрослых, особенно по мере взросления. Предыдущие исследования показывают, что люди с нарушениями здоровья более реактивны, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями, возможно, из-за износа систем физиологического стресса.
«Нас также интересовало, могут ли взрослые с хроническими заболеваниями получить даже большую пользу от сна, чем здоровые взрослые», - говорит Син. « Мы обнаружили, что у людей с хроническими заболеваниями более длительный сон по сравнению с обычной продолжительностью сна приводит к лучшей реакции на положительный опыт на следующий день».
Грех надеется, что, сделав сон приоритетом, люди смогут улучшить качество жизни и защитить свое здоровье в долгосрочной перспективе.
