Для многих людей перед рассветом всегда темнее всего, и теперь исследование Мичиганского университета и Дартмутского здравоохранения изучило науку о пробуждении не на той стороне кровати.
Исследование, в котором используются данные Fitbit более чем 2500 обучающих врачей ( интернов ) за два года, показало, что циклы настроения, о которых сообщают интерны, достигают своей самой низкой точки около 5 часов утра и самой высокой точки около 17 часов . колебания становятся более интенсивными, что приводит к ухудшению настроения и большим изменениям настроения в течение дня.
«Настроение естественным образом меняется с самой низкой точкой утром и самой высокой вечером, независимо от лишения сна . Лишение сна — это отдельный процесс, который еще больше снижает настроение», — сказал Бенджамин Шапиро, ведущий автор исследования и психиатр Dartmouth Health. «Таким образом, у кого-то, кто бодрствует всю ночь в 5 утра, настроение должно быть даже хуже, чем если бы он просто проснулся в 5 утра. Однако в обычный день его настроение в 5 утра все равно будет ниже, чем вечером».
В исследовании, опубликованном в журнале PLOS Digital Health , были проанализированы данные 2602 медицинских стажеров за двухлетний период. Исследователи измеряли непрерывную частоту сердечных сокращений стажеров, количество шагов, данные о сне и ежедневные показатели настроения. Исследователи также оценили циркадное время и время бодрствования на основе поминутных измерений сердечного ритма и движения носимых устройств.
«Мы обнаружили, что настроение подчиняется ритму, связанному с внутренними часами организма, и влияние этих часов увеличивается по мере того, как кто-то дольше бодрствует», — сказал Дэнни Форгер, старший автор исследования и профессор математики, вычислительной медицины и биоинформатики в UM. Медицинская школа. «Исследование подчеркивает важную роль, которую часы нашего тела играют в настроении, и представляет носимые технологии как новый захватывающий способ изучения этих факторов в вопросах психического здоровья ».
Медицинские стажеры, участвовавшие в исследовании Intern Health Study, многоцентровом исследовании в Соединенных Штатах с участием врачей-первокурсников, также проводили оценку один раз в день. Стажеры могли пройти оценку в любой момент дня, и оценка состояла из одного вопроса: «Какое у вас было настроение сегодня?»
Затем исследователи сопоставили показатели настроения участников с их циркадной фазой и временем бодрствования. Они обнаружили, что настроение достигло пика в 5 часов вечера и упало до самого низкого уровня в 5 часов утра. Они также обнаружили, что настроение ухудшалось по мере того, как дольше участники бодрствовали.
«В области психиатрии известно, что сон и циркадный ритм играют важную роль в психическом здоровье. Однако эти результаты были продемонстрированы только на небольших выборках и в искусственных лабораторных условиях», — сказал Шапиро. «Это исследование обобщает эти результаты на повседневную жизнь большого числа участников».
Исследователи говорят, что их исследование рассматривало только обобщенную модель настроения у медицинских интернов, и что индивидуальные изменения настроения более сложны и зависят от таких факторов, как социальная динамика, график работы и темперамент. Также было минимальное количество особей, которые бодрствовали более 18 часов в сутки. Наконец, исследователи не использовали проверенные шкалы эмоциональной оценки, такие как шкала депрессии, тревоги и стресса, или инструменты клинического скрининга.
Но исследователи показали, что неинвазивные инструменты, такие как Fitbits или другие умные часы, могут быть полезны для отслеживания расстройств настроения и циркадных ритмов.
«Вместо того, чтобы требовать инвазивного забора крови или мониторинга температуры, мы можем получать аналогичные данные от повседневного Fitbit», — сказал Шапиро. «Это открывает возможность врачам-психиатрам использовать показатели циркадных ритмов в повседневной клинической практике».