Осознанность может объяснить, почему многие пожилые люди чувствуют, что их жизнь с возрастом стала лучше, говорится в новом исследовании.
По мнению исследователей Университета Флиндерса, осознанность — это осознание своего опыта и уделение внимания настоящему моменту целенаправленным, восприимчивым и непредвзятым образом. Она может помочь снизить стресс и укрепить психическое здоровье.
Авторы исследования провели онлайн-опрос 623 человек в возрасте от 18 до 86 лет и обнаружили, что некоторые характеристики внимательности гораздо чаще встречаются у пожилых людей, чем у молодых.
«Это говорит о том, что осознанность может естественным образом развиваться со временем и жизненным опытом», — сказал соавтор исследования Тим Виндзор, доцент и бихевиорист из Университета Флиндерса в Южной Австралии.
«Значение осознанности для благополучия может также возрасти по мере того, как мы становимся старше, в частности, способность сосредотачиваться на настоящем моменте и подходить к опыту без осуждения», — добавил он в выпуске новостей университета.
«Эти характеристики помогают адаптироваться к возрастным проблемам и вызывать положительные эмоции», — сказал Виндзор.
Исследование было недавно опубликовано в Интернете в журнале Aging and Mental Health .
По словам ведущего автора исследования Лиэнн Мало, «способность ценить временный характер личного опыта может быть особенно важна для того, как люди решают свои повседневные цели во второй половине жизни». Мало — доктор клинической психологии. кандидат, который исследует внимательность в пожилом возрасте.
«Мы обнаружили, что положительные отношения между аспектами осознанности и благополучия стали сильнее, начиная со среднего возраста», — сказала она.
«Наши результаты показывают, что если осознанность имеет особые преимущества в более позднем возрасте, это может быть преобразовано в индивидуальные подходы к обучению для улучшения самочувствия пожилых людей», — сказал Мало.
Она отметила, что навыки внимательности можно развивать и способствовать благополучию в любом возрасте.
По словам исследователей, важно понимать, что ваши мысли, чувства и ситуации существуют в данный момент и недолговечны, что может помочь вам гибко и более оптимистично реагировать на сложные обстоятельства, включая пандемию коронавируса.
