Технологии могут помочь вам поддерживать социальные связи, если вы остаетесь дома во время пандемии коронавируса , - говорит эксперт.
«Используя технологии, чтобы оставаться на связи, сделайте ставку на поддержание более глубоких и значимых связей с людьми», - сказал Стивен Беннинг, доцент психологии Университета Невады в Лас-Вегасе.
Беннинг предлагает использовать Skype или другие видеосообщения, чтобы видеть и слышать людей, которые для вас важны. Старомодный телефонный звонок позволит вам поддерживать голосовую связь, а приложение для обмена сообщениями вашего любимого сайта социальной сети позволит вам поддерживать индивидуальный или групповой диалог.
«В этих глубоких, близких, персонализированных связях нормально делиться своими тревогами и страхами. Подтверждение того, что другие люди обеспокоены или даже напуганы, может помочь им почувствовать, что они основаны на реальности», - сказал он.
Но не останавливайтесь на достигнутом, - добавил Беннинг.
«Используйте эти глубокие связи, чтобы спланировать, что делать, предпринять конкретные действия, чтобы жить так, как вы хотите», - предложил он в выпуске новостей университета. «По возможности делитесь хобби или другими занятиями вместе, если вы отключены от работы или других личных стремлений к успеху».
Проводите книжные клубы по громкой связи или групповые встречи на Zoom. Найдите онлайн-версии бриджа, настольных игр, ролевых приключений или других развлечений. Назначьте свидание с друзьями, чтобы посмотреть шоу или фильм по телевизору или в потоковом режиме, а также поделиться своими реакциями в групповом чате.
Создавайте плейлисты на музыкальных сайтах, чтобы делиться ими с друзьями, чтобы выразить свое текущее настроение или поднять друг друга. Организуйте творческую группу, чтобы писать, рисовать или заниматься другими видами искусства. «Сейчас хорошее время, чтобы использовать общие учебные программы для изучения новых навыков», - добавил Беннинг.
Если вы обнаружите, что уровень вашего беспокойства повышается из-за перегрузки информации о коронавирусе, сделайте перерыв в новостях о пандемии.
«В качестве первого шага вы можете отключить на своем телефоне уведомления из новостей или приложений социальных сетей, чтобы вы могли контролировать поиск информации, а не отправлять ее вам», - сказал Беннинг.
Другие варианты включают: использование параметров отключения звука в Twitter, откладывание сообщений или постеров в Facebook или фильтрацию слов в Instagram. Вы также можете установить будильник или использовать приложение или расширение браузера, чтобы ограничить время, которое вы проводите в сети, а затем выключить устройство.
