Упражнения пилатеса могут не только укрепить пресс — упражнения также могут снизить высокое кровяное давление и жесткость артерий, говорится в новом исследовании.
Пилатес — это программа тренировок, в которой основное внимание уделяется силе корпуса, гибкости, осанке тела и контролируемому дыханию.
В новое исследование были включены 28 тучных женщин в возрасте от 19 до 27 лет с высоким кровяным давлением («гипертония»). Участники были некурящими, не имели хронических заболеваний и выполняли менее 90 минут регулярных физических упражнений в неделю.
В рамках исследования половина женщин завершила 12 недель занятий пилатесом на ковре под руководством сертифицированного инструктора. Остальные 14 женщин составили контрольную группу, не занимающуюся спортом.
Женщины в группе пилатеса выполняли три одночасовых занятия в неделю, которые включали 10 минут разминки и растяжки, 40 минут общих упражнений пилатеса на ковриках и 10 минут заминки. Интенсивность тренировок увеличилась за 12 недель.
Исследователи обнаружили, что к концу периода обучения в группе пилатеса значительно снизилась жесткость артерий и артериальное давление, в том числе центральное (аортальное). Но исследование не доказало, что пилатес действительно снижает кровяное давление.
По словам автора исследования Алексея Вонга и его коллег, исследование, опубликованное 1 апреля в Американском журнале гипертонии , является первым в своем роде. Вонг — доцент кафедры здоровья и возможностей человека в Университете Мэримаунт в Арлингтоне, штат Вирджиния.
«Мы предположили, что пилатес с матом может снизить риск гипертонии у молодых полных женщин. Наши результаты свидетельствуют о том, что пилатес с матом приносит пользу сердечно-сосудистой системе, снижая кровяное давление, жесткость артерий и ожирение у молодых полных женщин с повышенным кровяным давлением», — отметили исследователи. написал.
«Поскольку приверженность к традиционным упражнениям (как аэробным упражнениям, так и упражнениям с сопротивлением) у людей с ожирением невысока, занятия пилатесом на ковре могут оказаться эффективной альтернативой упражнениям для предотвращения гипертонии и сердечно-сосудистых событий у молодых людей с ожирением», — заключили авторы.
Высокие показатели ожирения среди молодых людей — серьезная проблема общественного здравоохранения. Упражнения — важный фактор в предотвращении и управлении рисками для здоровья сердца, но женщины с ожирением, как правило, не придерживаются традиционных режимов тренировок, отметила команда Вонга в пресс-релизе журнала.
