Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Подростки, которые не высыпаются, могут потреблять 4,5 лишних фунта сахара в течение учебного года.

2022-02-18 16:09:08

Сон жизненно важен для всех людей, но особенно важен для подростков, поскольку их тела претерпевают значительные изменения в годы становления. К сожалению, большинство подростков не высыпаются. Данные Американской академии педиатрии показали, что 73% старшеклассников спят меньше рекомендуемых восьми-десяти часов каждую ночь.


Предыдущие исследования связывали недостаток сна с повышенным риском ухудшения психического здоровья, плохой успеваемости и поведенческих проблем. Но новое исследование BYU, проведенное в Медицинском центре детской больницы Цинциннати, показало, что недостаточный сон также увеличивает риск увеличения веса и других сердечно-метаболических заболеваний среди подростков, потому что у подростков ухудшаются пищевые привычки, когда они меньше спят.


«Короткий сон увеличивает риск того, что подростки будут есть больше углеводов и добавленных сахаров, а также пить больше подслащенных напитков, чем когда они спят нормально», — говорит доктор Кара Дураччио, профессор клинической психологии и психологии развития УБЯ и ведущий автор исследования. исследование.


В этом исследовании, которое недавно было опубликовано в медицинском журнале SLEEP , были проанализированы режимы сна и питания 93 подростков в двух состояниях сна: проводить в постели шесть с половиной часов каждую ночь в течение одной недели (короткий сон) и проводить девять с половиной часов в постели. часов каждую ночь в постели в течение еще одной недели (здоровый сон). Исследователи измерили потребление калорий , содержание макронутриентов, типы продуктов и гликемическую нагрузку продуктов, потребляемых подростками.


Результаты показали, что подростки, у которых был короткий сон, потребляли больше продуктов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови, таких как продукты с высоким содержанием углеводов и добавленного сахара или сладкие напитки, по сравнению с тем, когда они спали здоровыми. Эти изменения в основном происходили поздним вечером (после 21:00). Подростки, у которых короткий сон, также ели меньше фруктов и овощей в течение всего дня по сравнению со здоровым сном.


«Интересно, что недосыпание не привело к тому, что подростки стали есть больше, чем их сверстники, выспавшиеся здоровым образом. Обе группы потребляли примерно одинаковое количество калорий в пище . «Мы подозреваем, что усталые подростки ищут быстрых всплесков энергии, чтобы поддерживать себя до тех пор, пока они не смогут лечь спать, поэтому они ищут продукты с высоким содержанием углеводов и добавленных сахаров».


Исследование показало, что подростки с коротким сном потребляли 12 дополнительных граммов сахара каждый день. Поскольку большинство подростков не высыпаются в течение 180 ночей в учебном году, дополнительные 12 граммов добавленного сахара каждый день могут привести к более чем 4,5 фунтам лишнего сахара в год.


«Мы знаем, что детское ожирение — это эпидемия, и мы сосредоточились на множестве вмешательств, чтобы попытаться решить эту проблему, но сон — не одна из вещей, на которых исследователи обычно сосредотачиваются», — сказал Дураччо. «Если мы действительно пытаемся найти превентивные стратегии или вмешательства для увеличения оптимального веса у подростков, получение достаточного количества и своевременного сна должно быть на переднем крае наших усилий».

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)