Медицинская карта
Плохой врач лечит болезнь, хороший - причину болезни.
  • гепатит
  • Недели беременности

    Беременность по неделям

  • Сколько живут с диагнозом рак
  • Как рыбий жир может уменьшить воспаление

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

2022-02-25 14:15:12

Что такое психическое здоровье

По определению Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ), психическое здоровье – это физическоепсихическое и социальное благополучие человека, а также его способность развиваться и реализовывать себя. Термины, используемые в этом определении, имеют широкое значение. Их понимание субъективно, культурно и экологически обусловленно. 

Таким образом, психическое здоровье означает не только отсутствие болезней. Также проявляется в:

  • самооценка
  • способность развивать себя
  • ответственность за свою жизнь (решения, трудности, успехи)
  • участие в общественной жизни, работе, отношениях.

Как позаботиться о психическом здоровье

  1. Отдыхайте и спите надлежащим образом . Позаботьтесь о правильной гигиене сна. Лучше всего спать 7-9 часов в сутки. Слишком мало сна вредно для вашего психического и физического здоровья. Читать дальше. Как добиться хорошего сна.
  2. Здоровое питание. Правильные привычки в еде дадут вам больше энергии для решения повседневных задач. Если вы хотите узнать больше о здоровом питании, читайте дальше. Как правильно питаться.
  3. Физическая активность. Выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть прогулка, велосипедная прогулка или урок танцев. Важно регулярно двигаться, желательно на свежем воздухе. Начните с 30 минут в день.
  4. Отказ от стимуляторов. Стимуляторы – это вещества, которые стимулируют наш организм. К ним относятся алкоголь, наркотики, сигареты, а также энергетические напитки и кофе. Негативные эффекты после их приема могут сохраняться в течение нескольких дней, недель или месяцев.
  5. Социальные отношения. Развивайте отношения с близкими, где вы можете быть собой. Делитесь с ними хорошими и плохими моментами. Благодаря таким отношениям мы обретаем уверенность в себе, мы не одиноки со своими проблемами.

Когда обращаться за помощью к специалистам

Каждый из нас время от времени борется с депрессивным настроением. Однако не стоит недооценивать это состояние и принимайте меры, если:

  • симптомы сохраняются в течение длительного времени и становятся более тяжелыми
  • у вас проблемы со сном и аппетитом
  • вы чувствуете беспокойство и раздражительность
  • испытывают трудности с принятием решений и выполнением повседневных обязанностей.

Вы можете узнать как позвонить на горячую линию для психологической перейдя на сайт по ссылке.

Оставьте комментарии и отзывы!

Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

(обязательно)