Что такое психическое здоровье
По определению Всемирной организации здравоохранения ( ВОЗ ), психическое здоровье – это физическое, психическое и социальное благополучие человека, а также его способность развиваться и реализовывать себя. Термины, используемые в этом определении, имеют широкое значение. Их понимание субъективно, культурно и экологически обусловленно.
Таким образом, психическое здоровье означает не только отсутствие болезней. Также проявляется в:
- самооценка
- способность развивать себя
- ответственность за свою жизнь (решения, трудности, успехи)
- участие в общественной жизни, работе, отношениях.
Как позаботиться о психическом здоровье
- Отдыхайте и спите надлежащим образом . Позаботьтесь о правильной гигиене сна. Лучше всего спать 7-9 часов в сутки. Слишком мало сна вредно для вашего психического и физического здоровья. Читать дальше. Как добиться хорошего сна.
- Здоровое питание. Правильные привычки в еде дадут вам больше энергии для решения повседневных задач. Если вы хотите узнать больше о здоровом питании, читайте дальше. Как правильно питаться.
- Физическая активность. Выберите занятие, которое вам нравится. Это может быть прогулка, велосипедная прогулка или урок танцев. Важно регулярно двигаться, желательно на свежем воздухе. Начните с 30 минут в день.
- Отказ от стимуляторов. Стимуляторы – это вещества, которые стимулируют наш организм. К ним относятся алкоголь, наркотики, сигареты, а также энергетические напитки и кофе. Негативные эффекты после их приема могут сохраняться в течение нескольких дней, недель или месяцев.
- Социальные отношения. Развивайте отношения с близкими, где вы можете быть собой. Делитесь с ними хорошими и плохими моментами. Благодаря таким отношениям мы обретаем уверенность в себе, мы не одиноки со своими проблемами.
Когда обращаться за помощью к специалистам
Каждый из нас время от времени борется с депрессивным настроением. Однако не стоит недооценивать это состояние и принимайте меры, если:
- симптомы сохраняются в течение длительного времени и становятся более тяжелыми
- у вас проблемы со сном и аппетитом
- вы чувствуете беспокойство и раздражительность
- испытывают трудности с принятием решений и выполнением повседневных обязанностей.
Вы можете узнать как позвонить на горячую линию для психологической перейдя на сайт по ссылке.
