Регулярные стрессы, неправильное питание, проблемы на работе и дома, негативно влияют на работу всего организма. Отрицательно воздействуют на функциональность внутренних органов дефицит витаминно-минеральных комплексов. В результате нарушений возникают истощения не только физического, но и психологического плана. Для предотвращения подобных состояний, необходимо знать, какие витамины для женщин находятся в приоритете.
Действие витаминов на организм
Острая нехватка витаминов в питании, приводит к нарушениям в работе внутренних систем организма. В свою очередь это косвенно влияет на внешний вид – страдают ногти, кожный покров и волосы. Кожа становится сухой, ногти ломкими, а волосы утрачивают свои природный густоту и блеск. Добавление витаминных комплексов в свой рацион, позволит избежать этих проблем, а также улучшит общее самочувствие, поднимет тонус организма, скорректирует гормональный фон и поспособствует укреплению защитных сил организма. Основными витаминами для женской красоты и молодости, являются:
• Витамин Е или токоферол. Необходим для крепкой структуры волос, кожного покрова и ногтей. Играет важную роль в работе иммунной системы. Позволяет предотвратить развитие инсультов и инфарктов. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляя сосудистые стенки, а также позволяет замедлить процессы старения. Для женщин витамин Е важен, так как позволяет облегчить предменструальный синдром посредством нормализации гормональных процессов. Токоферол мощный антиоксидант, давая возможность снизить риски злокачественных новообразований. Регулярный прием витамина Е способствует нормализации кровяного давления, предотвращая образование тромбов.
• Витамин В6 или адермин - оказывает благотворное влияние на состояние нервной системы, снижая стрессовые состояния. Принимает активное участие в продуцировании «гормона счастья», серотонина. Позволяет бороться с лишними килограммами.
• Витамин В9 или фолиевая кислота – особенно важна для женщин в период планирования беременности или вынашивания ребенка. Оказывает влияние на работу внутренних органов, позволяя правильно формироваться нервной системе организма плода. Присутствие фолиевой кислоты позволяет снизить гомоцистеина, снижая риски развития патологических состояний в работе миокарда и сосудов. Богаты витамином В9 молочные продукты, морские продукты, крупы и бобовые.
• Ретинол или витамин А – называется витамином красоты и молодости. Является неотъемлемой частью косметических препаратов. Помимо воздействия на кожные покровы в составе кремов и сывороток, витамин А рекомендуют принимать внутрь с витаминными добавками. Ретинол способствует повышению скорости восстановления клеточных структур. Содержится в высоких концентрациях в таких продуктах как морковь, томаты, апельсины, тыква.
Необходимо помнить, что не все витаминные комплексы сочетаются между собой. Некоторые компоненты блокируют усвоение железа, поэтому необходимо принимать аскорбиновую кислоту (витамин С). Ретинол и токоферол (витамины А и Е) не дают нормально усваиваться витамину К. В свою очередь цианокобаламин и адермин (витамины В12 и В6) не усваиваются при наличии витамина В1. Важно понимать, что подбор витаминных комплексов должен проводиться осознанно. Рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, который не только поможет подобрать витаминные препараты, но и назначит диету с максимальным содержанием полезных веществ
