Общепризнанный совет здоровья заключается в том, что взрослым любого возраста следует меньше сидеть, больше двигаться и регулярно заниматься спортом, чтобы чувствовать себя лучше и снизить риск хронических заболеваний. Однако, когда дело доходит до мозга и когнитивных функций, новое исследование пожилых людей из Университета штата Колорадо предполагает, что некоторая малоподвижность - это не так уж и плохо, если соблюдаются базовые критерии физической активности.
В исследовании, проведенном доцентом Аги Бурзиньской из Департамента человеческого развития и семейных исследований CSU, была изучена связь между физической активностью, измеряемой сенсорами, и когнитивными способностями в выборке из 228 здоровых пожилых людей в возрасте от 60 до 80 лет.
Результаты, опубликованные в журнале «Психология и старение» , показали, что, как и ожидалось, взрослые, которые занимались более умеренной и интенсивной деятельностью, обладали большей скоростью, памятью и способностями к рассуждению. Однако данные также показали, что взрослые, которые проводят больше времени в сидячем положении, лучше справляются с задачами по лексике и рассуждению.
Исследование может быть хорошей новостью для населения американцев, которые проводят значительное количество времени сидя на работе и на отдыхе.
Чувствительные измерения
Связь между увеличением физической активности и улучшения сердечно - сосудистой и метаболической здоровья является один , который хорошо задокументированы, в соответствии с Бурзинска. Но связь между различной интенсивностью ежедневной физической активности и когнитивным здоровьем менее понятна, особенно у пожилых людей.
«Мы знаем, что по мере взросления, даже если у нас нет когнитивных нарушений, у людей в возрасте 60 лет и старше уже наблюдается некоторое снижение скорости, исполнительных функций и памяти. Это снижение полностью находится в пределах нормы, но это исследование было хочет понять, как наше поведение и привычки могут коррелировать с когнитивными результатами в старшем возрасте », - сказала Бурзинска.
Что отличает это исследование от других, так это то, как исследователи измеряли ежедневную физическую активность с помощью научно подтвержденных датчиков, которые являются более точными, чем ваш средний потребительский трекер активности. Другие исследования полагаются на собственные данные для измерения физической активности, «и мы уже знаем, что люди любят переоценивать свои повседневные движения и недооценивать время, которое они проводят сидя», - сказала Бурзинска.
«Если вы спросите:« Как долго ты просидел сегодня? » люди, возможно, скажут от двух до трех часов, когда на самом деле больше от шести до восьми часов », - добавила она.
Кроме того, в то время как другие исследования могли использовать только один или два показателя познания и общее определение физической активности, в исследовании Бурзинской использовалась широкая оценка, которая проверяла 16 когнитивных задач. Кроме того, они измеряли и контролировали социально-экономические факторы и факторы здоровья, такие как статус занятости, уровень дохода, аэробную форму, артериальное давление и проблемы с мобильностью.
«В нашем исследовании есть довольно качественные меры, которые нельзя сделать« быстро и грязно », - сказала Буржинская.
Пожилые люди, участвовавшие в исследовании, носили датчик на бедре в течение семи дней, в течение которых датчик фиксировал ежедневное время, проведенное ими сидя или при легкой физической активности, по сравнению с умеренной или высокой физической активностью.
