(HealthDay) - Всем нужен сон, но слишком мало или слишком много его может способствовать снижению мышления, говорится в новом исследовании.
Слишком мало сна определялось как четыре или меньше часов в сутки, а слишком много - как 10 или более часов в сутки. Идеальная сумма? Семь часов в сутки.
«У людей с недостаточным или чрезмерным сном следует контролировать когнитивные функции», - сказал автор исследования Янцзюнь Ма из Института клинических исследований Пекинского университета в Китае.
Тем не менее Ма предупредил, что исследование не может доказать, что слишком мало или слишком много сна вызывает умственное («когнитивное») снижение, только то, что, по-видимому, существует связь.
По данным Национального фонда сна, сон необходим, потому что он позволяет вашему телу и разуму перезарядиться. Правильное количество сна также помогает оставаться здоровым и предотвращать болезни.
Без достаточного количества сна мозг не может нормально функционировать, что ухудшает концентрацию внимания, ясное мышление и обработку памяти.
Но механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций, остаются неясными. По словам Ма, возможно, воспаление может быть связано с чрезмерным сном.
Между тем, недосыпание может повысить уровень в спинномозговой жидкости амилоидных бляшек и тау-белка, которые являются отличительными признаками болезни Альцгеймера, добавил Ма.
Доктор Сэм Ганди, заместитель директора Исследовательского центра болезни Альцгеймера на горе Синай в Нью-Йорке, добавил: «Больше, чем когда-либо в циркадном цикле, во время сна глимфатическая система мозга активна в вымывании избыточных уровней токсинов. включая пептид бета-амилоид ".
Он объяснил, что у каждого человека, вероятно, есть оптимальный баланс между сном и клиренсом амилоида, причем слишком много или слишком мало одного из них заставляет другого отклоняться в неправильном направлении.
«Технология индивидуальной оптимизации, как правило, не доводится до уровня токсинов в мозге, но, похоже, это важная развивающаяся область», - сказал Ганди. «Оптимизация сна и клиренс амилоида, вероятно, присоединятся к апноэ во сне в качестве еще одного легко поддающегося лечению фактора, вызывающего снижение когнитивных функций в пожилом возрасте ».
