По мере увеличения свободного времени человека растет и его чувство благополучия, но только до определенного предела. Согласно исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, слишком много свободного времени также может быть плохо.
«Люди часто жалуются на то, что они слишком заняты, и выражают желание больше времени . Но действительно ли больше времени связано с большим счастьем? Мы обнаружили, что недостаток свободных часов в день приводит к большему стрессу и снижению субъективного благополучия», - сказала Марисса. Шариф, доктор философии, доцент кафедры маркетинга в школе Уортон и ведущий автор статьи. «Однако, если слишком мало времени - это плохо, иметь больше времени не всегда лучше».
Исследование было опубликовано в Журнале личности и социальной психологии .
Исследователи проанализировали данные 21 736 американцев, которые участвовали в американском опросе об использовании времени в период с 2012 по 2013 годы. Участники представили подробный отчет о том, что они делали в течение предыдущих 24 часов, указав время дня и продолжительность каждого занятия, и сообщили о своих чувствах. благополучия. Исследователи обнаружили, что с увеличением свободного времени росло и самочувствие, но оно стабилизировалось примерно через два часа и начало снижаться через пять. Корреляции в обоих направлениях были статистически значимыми.
Исследователи также проанализировали данные 13 639 работающих американцев, которые участвовали в Национальном исследовании изменения рабочей силы в период с 1992 по 2008 год. Среди множества вопросов в ходе опроса участникам задавали вопрос об их свободном времени (например, «В среднем, в те дни, когда вы работают, о том, сколько часов [минут] вы тратите на свою собственную деятельность в свободное время? ») и их субъективное благополучие, которое измерялось как удовлетворенность жизнью (например,« Учитывая все обстоятельства, как вы относитесь к Ваша жизнь в наши дни? Как вы считаете, 1 = очень доволен, 2 = в некоторой степени удовлетворен, 3 = в некоторой степени неудовлетворен или 4 = очень недоволен? ")
И снова исследователи обнаружили, что более высокий уровень свободного времени в значительной степени связан с более высоким уровнем благополучия, но только до определенного момента. После этого лишнее свободное время уже не ассоциировалось с большим благополучием.
Для дальнейшего изучения этого явления исследователи провели два онлайн-эксперимента с участием более 6000 участников. В первом эксперименте участников просили представить, что у них есть определенное количество свободного времени каждый день в течение как минимум шести месяцев. Участникам было случайным образом назначено небольшое (15 минут в день), умеренное (3,5 часа в день) или высокое (7 часов в день) количество свободного времени. Участников попросили сообщить, в какой степени они испытают удовольствие, счастье и удовлетворение.
Участники обеих групп с низким и высоким дискреционным временем сообщили о более низком благосостоянии, чем в группе с умеренным дискреционным временем. Исследователи обнаружили, что те, у кого мало свободного времени, чувствовали больший стресс, чем те, у кого его умеренное количество, что способствовало более низкому благополучию, но те, у кого высокий уровень свободного времени, чувствовали себя менее продуктивными, чем те, кто в умеренной группе, что приводило к тому, что они также имели более низкий уровень самочувствия. благополучие.
Во втором эксперименте исследователи изучили потенциальную роль производительности. Участников просили представить, что у них есть умеренное (3,5 часа) или большое (7 часов) количество свободного времени в день, но также просили представить, что они проводят это время либо в продуктивном (например, тренировка, хобби или бег), либо в непродуктивном. деятельность (например, просмотр телевизора или использование компьютера). Исследователи обнаружили, что участники, у которых было больше свободного времени, сообщали о более низком уровне самочувствия, когда занимались непродуктивной деятельностью. Однако, занимаясь производительной деятельностью, те, у кого больше свободного времени, чувствовали себя так же, как и те, у кого свободное время было умеренным.
«Хотя наше расследование было сосредоточено на взаимосвязи между количеством свободного времени и субъективным благополучием, наше дополнительное исследование того, как люди проводят свое свободное время, оказалось показательным», - сказал Шариф. "Наши результаты показывают, что, если у вас есть целые дни, свободные для заполнения по своему усмотрению, человек может стать таким же недовольным. Вместо этого люди должны стремиться к тому, чтобы у них было умеренное количество свободного времени, которое они могли бы тратить по своему усмотрению. свободного времени, такого как выход на пенсию или увольнение с работы, наши результаты показывают, что этим людям было бы полезно проводить свое новоприобретенное время с целью ».
