Пандемия коронавируса создаст дополнительный стресс для тех, кто ухаживает за близкими, страдающими деменцией, поэтому Американский фонд Альцгеймера предлагает несколько советов.
«Снижение стресса всегда важно для лиц, осуществляющих уход, и тем более сейчас», — сказал Чарльз Фушилло-младший, президент и генеральный директор фонда.
«Нарушения в повседневной жизни, социальная изоляция и беспокойство — все это дополнительные факторы стресса, вызванные коронавирусом, но есть шаги, которые могут предпринять лица, осуществляющие уход, чтобы помочь снизить стресс и позаботиться о себе, чтобы они могли продолжать заботиться о своих близких», — он говорится в пресс-релизе фонда.
Организация предложила такие указатели:
Социальное дистанцирование не означает прекращение контактов с другими. Воспитатели могут использовать видеочаты, телефонные звонки, текстовые сообщения и электронную почту, чтобы оставаться на связи с близкими и друзьями.
Стремитесь быть адаптируемым и оптимистичным. Как отмечает фонд, ваше отношение также может повлиять на человека, о котором вы заботитесь. Постарайтесь сконцентрироваться на ситуациях конструктивно. Например, если дневная программа вашего любимого человека для взрослых сейчас закрыта, запланируйте несколько легких и веселых занятий дома, чтобы поддерживать их интерес.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Это включает в себя соблюдение рекомендаций общественного здравоохранения, правильное питание, соблюдение распорядка дня, хороший ночной сон и уделение первоочередного внимания уходу за собой.
Попробуй освежить свой разум. Упражнения, йога, медитация, прослушивание музыки или глубокое дыхание могут помочь расслабить разум и уменьшить стресс. Выясните, какие шаги подходят вам, и выполняйте их регулярно.
Будьте в курсе, но чрезмерная нагрузка на новости может усилить стресс. Постоянная проверка социальных сетей может повысить уровень беспокойства. Также важно получать новости из надежных источников, таких как Центры США по контролю и профилактике заболеваний или департамент здравоохранения вашего штата / штата. Также неплохо установить расписание для обновления новостей: например, 18:00 каждую ночь в течение 30 минут.
Расскажите о своем стрессе, чтобы облегчить его. Это могут быть люди из вашей службы поддержки, профессионалы или даже незнакомцы. Телефон доверия Американского фонда борьбы с болезнью Альцгеймера (866-232-8484) предоставляет лицензированным социальным работникам доступ к лицам, осуществляющим уход, семь дней в неделю, чтобы оказывать поддержку или просто слушать.
