Если вы хотите сжечь жир этой зимой, занимайтесь спортом на открытом воздухе, говорят исследователи.
Канадское исследование показывает, что энергичные упражнения в холодную погоду могут сжечь больше жира, чем тренировки в помещении.
По словам исследователей, регулярная физическая активность ускоряет метаболизм и помогает регулировать содержание жира в крови («липиды»), а тренировки высокой интенсивности лучше для сжигания жира, чем упражнения средней интенсивности. Температура также играет роль в обмене веществ во время упражнений.
В исследовании группа умеренно здоровых взрослых с избыточным весом участвовала в двух тренировках высокой интенсивности. В обоих они завершили 10 одноминутных спринтов на велосипеде с 90% усилий. За каждым спринтом следовал 90-секундный восстановительный период езды на велосипеде с 30% усилием.
За один сеанс температура была около 70 градусов по Фаренгейту («термонейтрально»). На другом сеансе было 32 градуса по Фаренгейту.
Во время обоих сеансов исследователи измерили температуру кожи участников, температуру тела, частоту сердечных сокращений и количество кислорода, доставленного в большую мышцу бедра.
«Настоящее исследование показало, что упражнения высокой интенсивности на холоду увеличивают окисление липидов на 358% во время тренировки по сравнению с упражнениями высокой интенсивности в термонейтральной среде», - говорится в отчете, недавно опубликованном в Интернете в Журнале прикладной физиологии .
Как отмечают исследователи в пресс-релизе Американского физиологического общества, долгосрочные метаболические реакции после употребления жирной пищи существенно не изменились после переохлаждения.
Ведущим исследователем была Стефани Мунтен из Школы кинетики человека при Лаврентийском университете в Садбери, Онтарио, Канада.
