Продуктивность без усилий и удовольствия — это состояние сознания, которое ценят и ищут люди в бизнесе, искусстве, исследованиях, образовании и все, кто хочет создавать поток творческих идей и продуктов. Это поток или ощущение пребывания «в зоне». Новое исследование нейровизуализации, проведенное Лабораторией исследования креативности Университета Дрекселя, впервые показало, как мозг переходит в состояние творческого потока.
Исследование опубликовано в журнале Neuropsychologia .
Исследование выявило активность мозга, связанную с потоком, во время творческого задания: джазовой импровизации. Результаты показывают, что состояние творческого потока включает в себя два ключевых фактора: обширный опыт, который приводит к созданию сети областей мозга, специализирующихся на генерации желаемого типа идей, плюс освобождение от контроля — «отпускание» — чтобы позволить этой сети работать. практически без сознательного контроля.
Под руководством Джона Куниоса, доктора философии, профессора Колледжа искусств и наук и директора лаборатории исследований креативности, и Дэвида Розена, доктора философии, недавнего выпускника Колледжа и постдоктора Университета Джонса Хопкинса, команда определила свои результаты. предполагают, что творческого потока можно достичь, обучая людей освобождаться от контроля, когда они накопили достаточный опыт в конкретной области.
«Поток был впервые выявлен и изучен новаторским ученым-психологом Михаем Чиксентмихайи», — сказал Куниос. «Он определил это как «состояние, в котором люди настолько вовлечены в деятельность, что все остальное, кажется, не имеет значения; этот опыт настолько приятен, что люди будут продолжать заниматься этим даже ценой больших затрат, просто ради этого». "
Куниос отметил, что, хотя поток уже давно является темой общественного интереса, а также предметом сотен поведенческих исследований, единого мнения о том, что такое поток, не существует. Их новое исследование сделало выбор между различными теориями о том, как поток участвует в выработке творческих идей .
Вид мозга спереди. Джазовые музыканты демонстрировали снижение активности в этих областях лобных долей в состоянии сильного потока. Фото: Джон Куниос, доктор философии. / Университет Дрекселя
Теория: Является ли поток состоянием гиперфокусировки?
Одна из точек зрения заключается в том, что поток может быть состоянием высококонцентрированной концентрации или гиперфокусировки, которая исключает посторонние мысли и другие отвлекающие факторы, чтобы обеспечить превосходную производительность при выполнении задачи.
Сходная теория, основанная на недавних исследованиях в области нейробиологии творчества, заключается в том, что поток возникает, когда «сеть режима по умолчанию», совокупность областей мозга, которые работают вместе, когда человек мечтает или занимается самоанализом, генерирует идеи под контролем «исполнительного руководителя». «Сеть управления» в лобных долях мозга, которая направляет идеи, которые производит сеть по умолчанию. Куниос сравнил это с аналогией человека, «контролирующего» телевизор, выбирающего фильм, который он транслирует.
Альтернативная теория: Поток — это опыт плюс отпускание
Альтернативная теория творческого потока состоит в том, что в течение многих лет интенсивной практики мозг развивает специализированную сеть или схему, автоматически производящую определенный тип идей, в данном случае музыкальных, с небольшими сознательными усилиями.
С этой точки зрения сеть исполнительного управления ослабляет свой надзор, чтобы музыкант мог «отпустить ситуацию» и позволить этой специализированной схеме работать на «автопилоте» без вмешательства. Исследовательская группа заявила, что ключом к этому понятию является идея о том, что люди, которые не имеют большого опыта выполнения какой-либо задачи или испытывают трудности с освобождением от контроля, с меньшей вероятностью испытают глубокий творческий поток.
Результаты исследования подтверждают точку зрения на творческий поток «экспертиза плюс релиз».
Внутренние изображения левого и правого полушария мозга, показывающие области сниженной мозговой активности, когда музыканты с большим опытом находились в состоянии высокого потока (по сравнению с состоянием низкого потока). Эти области включают в себя ключевые узлы сети мозга, работающей по умолчанию. Фото: Джон Куниос, доктор философии. / Университет Дрекселя
Исследователи проверили эти конкурирующие теории творческого потока, записав электроэнцефалограммы высокой плотности (ЭЭГ) 32 джазовых гитаристов, некоторые из которых были очень опытными, а другие менее опытными. Каждый музыкант импровизировал под шесть джазовых соло-листов (песен) с запрограммированным аккомпанементом на ударных, бас-гитаре и фортепиано и оценивал интенсивность своего ощущения потока для каждой импровизации.
Полученные 192 записанные джазовые импровизации, или «дубли», впоследствии были проиграны четырем джазовым экспертам индивидуально, чтобы они могли оценить каждого по творческому потенциалу и другим качествам. Затем исследователи проанализировали ЭЭГ, чтобы определить, какие области мозга были связаны с кадрами с высоким потоком (по сравнению с кадрами с низким потоком).
Музыканты с большим опытом переживали поток чаще и интенсивнее, чем музыканты с низким опытом. Это показывает, что опыт обеспечивает поток. Однако опыт — не единственный фактор, способствующий творческому потоку.
ЭЭГ показало, что состояние высокого потока связано с повышенной активностью в слуховых и сенсорных областях левого полушария, которые участвуют в слухе и воспроизведении музыки. Важно отметить, что высокий поток также был связан со снижением активности в верхней лобной извилине мозга, области исполнительного контроля. Это согласуется с идеей о том, что творческий поток связан со снижением сознательного контроля, то есть с отпусканием. Это ранее предполагаемое явление получило название «транзиторная гипофронтальность».
Для музыкантов с большим опытом поток ассоциировался с большей активностью в слуховой и зрительной областях. Однако они также продемонстрировали снижение активности в некоторых частях сети режима по умолчанию, что позволяет предположить, что сеть режима по умолчанию не вносит большого вклада в генерацию идей, связанных с потоком, у этих музыкантов.
Напротив, у музыкантов с низким опытом наблюдалась небольшая мозговая активность, связанная с потоком.
«Практическое значение этих результатов заключается в том, что состояния продуктивного потока могут быть достигнуты путем практики для накопления опыта в конкретном творческом направлении в сочетании с обучением снятию сознательного контроля, когда будет достигнут достаточный опыт», — сказал Куниос. «Это может стать основой для новых методов обучения людей выработке творческих идей».
Куниос добавил: «Если вы хотите иметь возможность свободно передавать идеи, продолжайте работать над этими музыкальными гаммами, физическими задачами или чем-то еще, чем вы хотите заниматься творчески — компьютерным программированием, написанием художественной литературы — вы называете это. Но затем попробуйте отпустить ситуацию. ... Как сказал великий джазмен Чарли Паркер: «Вы должны выучить свой инструмент. Затем вы тренируетесь, тренируетесь, тренируетесь. А потом, когда вы, наконец, выходите на эстраду, забудьте обо всем этом и просто плачьте».