А вы знаете, как сохранить здоровье зимой? Особенно в морозные и пасмурные дни мы подвержены дефициту витамина D. Отсутствие солнца и частые занятия в помещении способствуют увеличению потребности в этом важном витамине. Проверьте, как восполнить пробелы и какие продукты содержат витамин D. Знаете ли вы, что витамином D может быть передозировка? Узнайте, каковы симптомы и серьезные последствия передозировки. Узнать больше про витамин D можно на сайте по ссылке https://naukaifakty.ru/vliyanie-vitamina-d-na-immunitet-nauchnye-issledovaniya/.
Для чего нужен витамин D?
Витамин D отвечает за правильное развитие и минерализацию костей. Благодаря витамину D кости усваивают из пищевых продуктов кальций и фосфор в нужных пропорциях. Особенно осенью и зимой многие люди подвержены риску дефицита витамина D. Проверьте, не входите ли вы в группу риска — у вас может быть дефицит этого витамина, если:
вы редко бываете на солнце,вы страдаете циррозом печени,у вас хроническая почечная недостаточность, вы принимаете лекарства, например, противоэпилептические препараты ,вы плохо питаетесь, поэтому ваш рацион беден витаминами.
Каковы симптомы нехватки витамина D?
Дефицит витамина D может включать:
частые мышечные боли, не связанные с чрезмерными усилиями,боль в костях,заболевания полости рта,проблемы со сном,диарея,гипертония,потеря аппетита и неприятный привкус во рту,сильные менструальные боли,проблемы со зрением, снижение иммунитета и общая слабость.
Каковы последствия дефицита витамина D?
Следствием дефицита витамина D у взрослых является появление остеопороза и остеомаляции. Врачи указывают, что добавление витамина D необходимо младенцам и детям, чей дефицит проявляется рахитом ребер или чрезмерно плоской головой. Исследования показывают, что дефицит этого витамина в утробе матери может вызвать повреждение головного мозга и развитие аутизма.
Недостаток витамина D ослабляет мышцы, поэтому возникают проблемы с движением и частыми сокращениями. Кроме того, отсутствие соответствующих добавок способствует ожирению, а также может привести к развитию опасных сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальная гипертензия или атеросклероз.
Люди, которые не принимают добавки с витамином D, подвержены риску развития диабета и аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз. Развитие новообразований также может быть следствием дефицита. Стоит помнить, что витамин D называют витамином молодости, поэтому люди с его недостатком подвержены более быстрому процессу старения.
